CIEĽOM TOHOTO PROGRAMU JE

Zvýšenie celkovej zdatnosti, funkčnosti tela a zdravia. Komplexne spevnenie celého tela, zvýšenie sily, zväčšenie objemu svalov, zníženie percenta tukových zásob, zlepšenie trávenia a metabolizmu. Cítiť sa a vyzerať fit a to všetko v kombinácii ruka v ruke so správne nastaveným tréningovým a jedálnym plánom.

PROGRAM ZAHŔŇA

• Individuálny tréningový plán na 8 týždňové obdobie. 
• Nastavenie optimálnej týždennej frekvencie tréningov podľa vášho cieľa a vašich časových možností. 
• Popis rozcvičenia, cvikov, počtu sérií, opakovaní, prestávok, techniky a správneho prevedenia a to všetko s názornou foto dokumentáciou jednotlivých cvičení. 
• 2 mesačná konzultácia

• Kontrola silových pokrokov a konzultácia techniky cvičenia.

• Kontrola týždenných výsledkov (meranie + fotky).

• Program samozrejme zahŕňa aj jedálny plán na mieru, ktorý zahŕňa 3 až 6 jedál denne po vzájomnej dohode a môjho uváženia či vám viac vyhovuje nízkofrekvenčné alebo vysokofrekvenčné stravovanie. Každé jedlo obsahuje viacero variant s popisom receptov prípravy. Jedlá s presnou gramážou, s fotodokumentáciou a rozpisom makroživín. Na začiatku zostavím základný jedálny plán s optimálnym nastavením makroživín. Neskôr, podľa výsledkov či potreby sa jedálny plán upravuje tak aby spĺňal vaše ciele.

• Počas tohoto obdobia som ti neustále k dispozícií. Pýtaj sa čokoľvek a kedykoľvek (mail, whatsApp). Motivácia a odovzdávanie vedomostí.

Aby som mohol navrhnúť program, budem samozrejme potrebovať Vašu spoluprácu. V prvom rade je potrebné vyplniť formulár s Vašimi základnými údajmi. Podľa nich sa budem snažiť čo najpresnejšie a najefektívnejšie vytvoriť program (jedálny + tréningový plán) šitý iba pre Vás. Najdôležitejšie však je stanoviť si konkrétny cieľ. Následne vyrátam Vaše optimálne potrebné denné nutričné hodnoty a spoločne vytvoríme prijateľný kompromis v druhoch jedál, ktoré budete môcť konzumovať. Časy jedál prispôsobíme Vašim možnostiam a do jedálnička zaradím viacero variácií chutných jedál. Následne budeme každý týždeň spoločne kontrolovať a prispôsobovať množstvo jedla, pohybu, tréningu a to všetko podľa Vašich pocitov a priebežných výsledkov.

PREDĹŽENIE SPOLUPRÁCE 

V prípade záujmu je možné predĺženie spolupráce o zvolený počet mesiacov podľa vlastného uváženia. Úprava Tréningového plánu na ďalšie obdobie. Úprava jedálneho plánu Kcal či receptov podľa výsledkov, potreby a vášho priania. Počas tohoto obdobia som ti neustále k dispozícií. Pýtaj sa čokoľvek a kedykoľvek (mail, whatsApp). Motivácia a odovzdávanie vedomostí.

2-mesiace:    100 Euro
4-mesiace:    180 Euro
6-mesiacov:    250 Euro